Jolly Joggers

Lopen maakt gelukkig! (en gezond)

Tijdens het lopen komen er endorfines vrij die niet alleen pijnonderdrukkend werken maar ook gelukkig maken! Er is nog nooit iemand thuisgekomen die dacht ‘damn dit had ik beter niet gedaan’.

Joggen, 2 vliegen in één klap; weg met de winterblues en strakker worden.

Persoonlijk loopschema:

  • Dinsdag: 45min (7.5K)
  • Donderdag 45min (7.5K)
  • Zondag: 50min (8.5K)

Als beginner kan je altijd starten met ‘start to run’ maar zelf heb ik dit niet gedaan. Ik ben ooit begonnen met 3k per keer en dit per maand of twee weken opgetrokken met 0.5K, dit is ideaal voor conditie en spieren op te bouwen. Dus als beginner zou ik starten met op het gemak 3x 3K per week op het gemak te lopen en dit langzaamaan op te bouwen.

Tip: e1f1d0353b58707b10232d28050c64b3

😉

Xoxo G

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s