Party proof 🐵!

Joehoeee morgen is het vrijdag! Hier enkele tips om je voor te bereiden op een knallend weekend!

Vrijdag powerontbijt met chiavanillepudding 💪:

Vrijdag, laatste werkdag van de week, vroeg opstaan, het laatste loodje … en ‘s avonds geen tijd om rustig te relaxen WANT het weekend is begonnen!
Daarom niks beter dan je dag te starten met een chiaontbijt zodat je van ‘s morgens vroeg tot ‘s avonds laat (of al terug ‘s morgen vroeg) kan knallen.

Voordelen van chiazaad:
• bevat: eiwitten, vezels, mineralen, omega 3-vetzuren en antioxidanten
• de zaden vormen zich tot een calorie-arme brij, na één handje chiazaad kan je uren lang volzitten
• chiazaad zorgt er voor dat de bom energie dat het bevat gelijkmatig doorheen de dag wordt vrijgegeven (hierdoor het lange voldane gevoel)

Ingrediënten: (4à5 personen)

  • 6el Chiazaad
  • 2 tassen soyamelk
  • 3tl zoetstof
  • 2tl puur vanille extract
  • beetje kaneel (naar eigen keuze)
  • snuifje zout

Bereiding:

  • alle ingrediënten afwegen en samenvoegen in een mengkom
  • enkele minuten goed mengen zodat alles zich goed met elkaar heeft vermengd
  • minimum 1h in de ijskast laten staan zodat de chiazaden alles goed opnemen

Processed with VSCOcam with f2 preset

Smakelijk ☕️

Pep jezelf wat op en maak je dansbenen warm met deze superleuke calorieverbrandende en spierversterkende work-out! PLYOJAM!

Klik hier voor het tutorial filmpje

Waarom plyojam (buiten dat het superleuk om te doen is)

  • Het is een combinatie van cardio dans met plyo’s dat niet alleen voor veel plezier zorgt maar ook voor een ideaal figuur
  • Plyo’s: jumptraining, spieren trainen op de kortst mogelijke manier door je spier in een korte tijd van extensie naar contractie te laten gaan

Trek je dansbenen aan en veel plezier! 👖

xoxo G

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s