Stressfree morning ✌️

Een energieboost nodig tijdens de laatste loodjes van de winter?
Start je dag met een kort setje OCHTENDYOGA!

Maar waarom zouden we hier in gods naam ‘s morgens vroeg tijd in steken?!

  • het lichaam stretchen voor alle bewegingen die je tijdens de dag doet (we doet dit wel voor een half uurtje lopen dus waarom niet voor een hele dag stappen, fietsen, trappen lopen,…)
  • het maakt de geest vrij en geeft je een energieboost voor de dag
  • het is goed voor een gezonde balans tussen mind, body and spirit
  • staande posities: goed voor kracht op te bouwen
  • draaiende posities: werkt stress ontladend en ontgiftend
  • buigingen: werkt verkwikkend
  • En wat me-time ‘s morgens zorgt voor een happy gevoel doorheen de dag

Doe elke beweging ongeveer 1min en let op je ademhaling

quick-morning-yoga-pic-new

Probeer er een kleine routine van de maken zoals tanden poetsen, zo werk je weeral wat extra aan je gezondheid zonder hier speciaal veel tijd of moeite in te steken.

Om onze ochtend verder volledig zen te laten verlopen heb ik hier een receptje van supergezonde en krachtige ontbijt muffins die je op voorhand maakt en die perfect kunnen dienen als een ontbijtje on-the-go dat je ‘s morgens maar gewoon uit de kast te nemen hebt.

ONTBIJTMUFFIN

Ingrediënten:

  • 100g havermout
  • 1 zakje bakpoeder
  • 2 bananen
  • 3 eieren
  • 2 tl kaneel
  • 2tl vanillepoeder
  • 100g rode vruchten
  • +/- 10 muffinvormpjes

Bereiding:

  • oven voorverwarmen op 180°C
  • alle ingrediënten buiten de rode vruchten afwegen en samenvoegen in een mengkom
  • mix het geheel tot een gladde brij
  • voeg nu de rode vruchten toe
  • Verdeel het mengsel over de 10 muffinvormpjes
  • Laat deze nu 30min afbakken in de oven

Processed with VSCOcam with f2 preset

Laat het smaken 😉

xoxo G

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s