Merry Mermaids 🐬

Wil je al de spieren in de lichaam in een klap trainen? ZWEMMEN is de boodschap! (maakt niet uit of je nu schoolslag, crawl, vlinder,… doet)

Voordelen:

  • half uurtje zwemmen 300à400 kcal verbranden! (ongeveer evenwaardig aan een half uurtje lopen)
  • conditie en krachttraining in één!
  • goed voor ons ❤️-je (doordat je in het water bent stroomt je bloed gemakkelijker terug naar je hart waardoor je 10% minder hard hoeft te werken 😉 )
  • het verlaagt onze bloeddruk
  • je zweet niet (of toch niet opvallend)
  • verbetert slaappatroon (serotonine komt vrij en heeft positieve invloed op onze emoties en slaap)
  • verbetert de ademhaling

Need I say more?

c3d745eafc1d95b747e662f2b010b07a

Na het zwemmen ook zo een verschrikkelijk hongerke? Een gevaarlijk moment om ons te willen volproppen met suikers… één sneetje van het volgende receptje is genoeg om ons terug een gezonde boost te geven.

Gezonde maagvuller BANANENRODEVRUCHTENBROOD:

Ingrediënten:

  • 1 rijpe banaan
  • 50g ontpitte dadels
  • 3 eieren
  • 100g speltmeel
  • 50g havermout
  • half zakje bakpoeder
  • handje hazelnoten (mixen)
  • 2 handjes vol rode vruchten

Bereiding:

  • oven voorverwarmen op 175°C
  • bananen, dadels en rode vruchten mixen tot glad beslag
  • eieren in een andere kom luchtig kloppen en toevoegen aan de bananenpuree
  • speltmeel en havermout toevoegen aan het beslag en goed mengen
  • Bakpoeder en noten onder het beslag mengen
  • Bakblik in boteren (kokosvet), wat bloem in strooien en het beslag en gelijk in verdelen
  • Bananenrodevruchtenbrood 45-50min laten afbakken (als de bovenkant donder begint te kleuren er een zilverpapiertje over leggen)

Recept van; http://www.ilovehealth.nl (beetje aangepast)

Xoxo g

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s